Efecto rebote en la dieta hipocalórica + señales de que no estás comiendo suficiente.
Redacción: Clàudia Tomeo | Dietista-Nutricionista Clínica Tufet
El efecto rebote en la dieta hipocalórica existe y suele ser después a una dieta restrictiva.
Las dietas restrictivas durante un tiempo prolongado obligan a que nuestro organismo deba adaptarse para poder seguir realizando las funciones vitales del cuerpo con menos energía, a veces no siendo suficiente, y potenciando con más facilidad una pérdida muscular importante. Por lo que la tasa metabólica diaria disminuirá (el gasto de energía que necesita nuestro cuerpo diariamente).
El problema viene cuando queremos volver a ingerir lo que comíamos anteriormente. El cuerpo se encuentra con un excedente de energía que no contempla, ya que se ha adaptado a una nueva situación, y lo que no necesita lo almacena en el tejido adiposo.
«Por lo que es clave pedir ayuda a un profesional siempre que se quiera hacer una recomposición corporal, para individualizar cada caso y hacerlo de manera correcta y saludable».
Además hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo necesita una cantidad adecuada de nutrientes para realizar las funciones vitales diarias claves para los múltiples procesos fisiológicos del organismo.
Si durante un tiempo prolongado no le aportamos lo que necesita (muy común en una dieta hipocalórica), va a tener que priorizar dónde destina la energía y los nutrientes. Por lo que hay funciones que se van a ver en un segundo plano y podemos ir notando los siguientes síntomas:
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Cansancio y fatiga constante
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Caída excesiva del cabello
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Uñas debilitadas
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Pensamientos constantes de comida durante el día
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Falta de concentración
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Malhumor e irritabilidad
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Alteraciones gastrointestinales
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Dificultad para conciliar el sueño
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No dejes que lleguen estos síntomas y ponte en contacto con un profesional si sospechas que tu alimentación no es adecuada.
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