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 In Especial Puesta a punto Navideña

¡Hola chicas!
¿Cómo lo lleváis? ya estamos, fin de año lo tenemos encima.
Seguro que si habéis seguido nuestros consejos a rajatabla estaréis obteniendo los mejores resultados para estar estupendísimas la última noche del año.

mujer feliz en bascula - Puesta a punto navideña (6ª entrega) últimos consejos
La dieta no la variaremos hasta conseguir nuestro objetivo, pero lo que sí podéis variar es la forma de cocinar, los sabores (especias, aliños), variedad de alimentos, etc. Vamos a hacer un recordatorio de los alimentos “prohibidos” para que no os olvidéis:

  • Pasta y arroz (integral tampoco)
  • Lácteos (excepto el queso curado, sólo por la mañana)
  • Legumbres
  • Zumos de fruta (ni natural ni envasado)
  • Alcohol

 

No renuncies al disfrute de las comidas navideñas pero ten en cuenta que:

  1. Cuesta menos no excederse que pasarse y luego arrepentirse y tener que remediarlo.
  2. Disfrutar de la comida y, ante todo, de la compañía.
  3. Procura una adecuada hidratación: beber unos dos litros de agua al día.
  4. Toma fibra para favorecer el tránsito intestinal: una o dos cucharadas de semillas de lino trituradas.
  5. Si te gusta, toma 2 ó 3 tazas de té verde al día, es un potente antioxidante.
  6. Haz ejercicio después de la comida: camina, baila, muévete.
  7. Toma caldos de verduras preparados con apio, cebolla, col, etc. y poca sal.
  8. Los alimentos que ayudan al hígado para detoxificar los excesos son los vegetales con ligero sabor amargo (escarola, endibias, alcachofa, cardo, berenjena, infusiones de diente de león y cardo mariano.
  9. Las comidas anteriores al excesos deben ser normales, el desayuno como siempre y así llegar a la comida extra con menos apetito y no excedernos con las cantidades.
  10. La siguiente comida debe ser lo más ligera posible, como un caldo o fruta.
  11. Consumir los dulces navideños con mucha moderación y sólo puntualmente.
  12. Limita los posibles excesos en la mesa navideña, el resto come equilibrado y saludable.
  13. Moderar el consumo de alcohol: las bebidas alcohólicas son muy calóricas, alternar por cada copa de alcohol, una copa de agua.
  14. Si quieres ayudarte con suplementación para detoxificar:

20131224 094357 - Puesta a punto navideña (6ª entrega) últimos consejos

 

  •    Silimarina: 300 mg por la noche.
  •    N-A cetilcisteína: 600 mg por la noche.
  •    Ácido alfa Lipoico: 300 mg por la mañana.
  •    Vitamina C 500 por la mañana y por la noche.
  •    Chlorella: es un alga con gran capacidad de eliminar toxinas del cuerpo, 300 – 500 mg por     día.

Ya sabéis lo que se dice… año nuevo vida nueva así que ¡¡a portarse bien sin dejar de disfrutar!!

 ¡Feliz año nuevo y Próspero 2016!

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