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 In Clínica Tufet

A lo largo de nuestra vida, se suceden transformaciones continuas del hueso mediante procesos de modelación y remodelación ósea.

El pico de máxima masa ósea se alcanza en la adolescencia y se mantiene hasta los 40 años.

En los adultos existe una pérdida anual de 0.6-0.7% del esqueleto, pero el verdadero balance negativo se produce en la mujer postmenopáusica, con una pérdida anual del 3%.

Con la pérdida de masa ósea, la columna vertebral se va curvando y se disminuye en varios centímetros la estatura, y se hace más visible la piel sobrante del tronco.

 

 

Osteoporosis

 

 

Otro riesgo importante es la fractura osteoporótica. Según la OMS una fractura osteoporótica se define como aquella fractura que resulta de una fuerza o torsión que se ejerce sobre un hueso y que sería insuficiente para fracturar un hueso normal.

El resultado de la osteoporosis es que, si aparece, la calidad de vida desciende.

 

La osteoporosis afecta más a las mujeres, por tener huesos más delgados, pero sobre todo por la desaparición fisiológica de las hormonas que regulan el proceso de formación y remodelación ósea. Primero, antes de la menopausia, empieza a disminuir la progesterona que influye en la formación de hueso, luego disminuyen los estrógenos y se activa el proceso de destrucción ósea, el resultado es una pérdida de densidad de masa ósea.

 

osteoporosis

 

La osteoporosis se diagnostica mediante una Densitometría Ósea, es una prueba para determinar la densidad mineral ósea. Se puede realizar con X x, ultrasonidos o isótopos radiactivos. Sirve para el diagnóstico de osteopenia y osteoporosis. El test se realiza con el aparato que mide las imágenes y da una cifra de la cantidad mineral ósea por superficie.

La prueba mide, usualmente la columna vertebral lumbar y la cadera. La densidad de estos huesos es comparada con un valor promedio basado en edad y sexo. La comparación de resultados se usa para determinar el riesgo de fracturas y el estado de la mineralización ósea en un individuo.

Los valores que vemos en la prueba son:

  • Valores normales = o > (–1)
  • Osteopenia: desde –1 hasta –2.5
  • Osteoporosis: < (-2.5)

 

 

TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS:

  • NUTRICIÓN: Con la suficiente proteína para no perder masa muscular, sobre todo pescado que nos aporta, además, omega 3
  • TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA, si es necesario
  • SUPLEMENTACIÓN: Calcio, vitamina D, colágeno, Magnesio, etc.
  • EJERCICIO:

Según los resultados de distintos estudios médicos:

– La osteoporosis mejora considerablemente con la musculación

– El ejercicio mejora el dolor crónico cervical y lumbar

– Mejora la artritis reumatoidea de manos y pies.

– Mejora los cartílagos articulares

– Los resultados del ejercicio físico sobre el manguito de los rotadores del hombro son semejantes a los operados

          En cuanto a la osteoporosis:

– El ejercicio, incluyendo caminar, bailar, correr, reduce significativamente la pérdida de densidad ósea de la columna lumbar

– Los individuos muy activos tenían un 36% menos fracturas de cadera que los sedentarios

– La combinación de ejercicio con suplementación da, aún, mejores resultados. Con ejercicio y estilo de vida saludable se puede detener y mejorar la pérdida de masa ósea en la cadera

 

La conclusión de los estudios hechos es que el entrenamiento con ejercicio previene y mejora la pérdida de masa ósea

 

 

Programación actividad física en la osteoporosis

Lo ideal:

  • Una frecuencia de 4 veces por semana
  • Duración de 60 minutos, a partir de los 40 se empieza a liberar endorfinas
  • Intensidad: según capacidad y fuerza muscular previa

Tipo de actividad:

  • Aeróbica
  • Practicar movilización de articulaciones y elongación
  • Entrenar con sobrecargas moderadas
  • Ejercicios de relajación
  • Evitar rebotes: carreras, saltos
  • Ideal: bicicleta, caminar, aparatos, pesas suaves, nadar, ejercicios en el agua
  • Controlar la respiración en cada movimiento
  • Mínimo 3 días por semana, con una duración de una hora
  • Alcanzar del 40-70% de la frecuencia cardíaca máxima (Frecuencia Cardiaca máxima teórica₌ 220-edad)

 

TERAPIA VIBRACIONAL- Plataforma vibratoria

Beneficios para la salud humana de la realización de ejercicios mediante la plataforma vibratoria y oscilante:

  • Mejora la masa muscular
  • Aumenta la testosterona y la hormona del crecimiento
  • Aumenta la frecuencia máxima y consecuentemente el volumen de oxigeno consumido (son medidas de gasto energético)
  • Aumenta la fuerza en extremidades inferiores
  • Mejora la postura y el equilibrio
  • Frena y repara la mineralización ósea

 

NUESTRO PLAN TERAPEUTICO DE LA OSTEOPOROSIS

 

  • Diagnóstico de la densidad mineral ósea con Densitometría
  • Tratamiento nutricional
  • Tratamiento con suplementación específica
  • Tratamiento dirigido y personalizado con Plataforma vibratoria: dos sesiones consecutivas con un descanso de 2 minutos

 

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