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 In Clínica Tufet

A lo largo de nuestra vida, se suceden transformaciones continuas del hueso mediante procesos de modelación y remodelación ósea.

El pico de máxima masa ósea se alcanza en la adolescencia y se mantiene hasta los 40 años.

En los adultos existe una pérdida anual de 0.6-0.7% del esqueleto, pero el verdadero balance negativo se produce en la mujer postmenopáusica, con una pérdida anual del 3%.

Con la pérdida de masa ósea, la columna vertebral se va curvando y se disminuye en varios centímetros la estatura, y se hace más visible la piel sobrante del tronco.

 

 

Osteoporosis 265x300 - Osteoporosis

 

 

Otro riesgo importante es la fractura osteoporótica. Según la OMS una fractura osteoporótica se define como aquella fractura que resulta de una fuerza o torsión que se ejerce sobre un hueso y que sería insuficiente para fracturar un hueso normal.

El resultado de la osteoporosis es que, si aparece, la calidad de vida desciende.

 

La osteoporosis afecta más a las mujeres, por tener huesos más delgados, pero sobre todo por la desaparición fisiológica de las hormonas que regulan el proceso de formación y remodelación ósea. Primero, antes de la menopausia, empieza a disminuir la progesterona que influye en la formación de hueso, luego disminuyen los estrógenos y se activa el proceso de destrucción ósea, el resultado es una pérdida de densidad de masa ósea.

 

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La osteoporosis se diagnostica mediante una Densitometría Ósea, es una prueba para determinar la densidad mineral ósea. Se puede realizar con X x, ultrasonidos o isótopos radiactivos. Sirve para el diagnóstico de osteopenia y osteoporosis. El test se realiza con el aparato que mide las imágenes y da una cifra de la cantidad mineral ósea por superficie.

La prueba mide, usualmente la columna vertebral lumbar y la cadera. La densidad de estos huesos es comparada con un valor promedio basado en edad y sexo. La comparación de resultados se usa para determinar el riesgo de fracturas y el estado de la mineralización ósea en un individuo.

Los valores que vemos en la prueba son:

  • Valores normales = o > (–1)
  • Osteopenia: desde –1 hasta –2.5
  • Osteoporosis: < (-2.5)

 

 

TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS:

  • NUTRICIÓN: Con la suficiente proteína para no perder masa muscular, sobre todo pescado que nos aporta, además, omega 3
  • TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA, si es necesario
  • SUPLEMENTACIÓN: Calcio, vitamina D, colágeno, Magnesio, etc.
  • EJERCICIO:

Según los resultados de distintos estudios médicos:

– La osteoporosis mejora considerablemente con la musculación

– El ejercicio mejora el dolor crónico cervical y lumbar

– Mejora la artritis reumatoidea de manos y pies.

– Mejora los cartílagos articulares

– Los resultados del ejercicio físico sobre el manguito de los rotadores del hombro son semejantes a los operados

          En cuanto a la osteoporosis:

– El ejercicio, incluyendo caminar, bailar, correr, reduce significativamente la pérdida de densidad ósea de la columna lumbar

– Los individuos muy activos tenían un 36% menos fracturas de cadera que los sedentarios

– La combinación de ejercicio con suplementación da, aún, mejores resultados. Con ejercicio y estilo de vida saludable se puede detener y mejorar la pérdida de masa ósea en la cadera

 

La conclusión de los estudios hechos es que el entrenamiento con ejercicio previene y mejora la pérdida de masa ósea

 

 

Programación actividad física en la osteoporosis

Lo ideal:

  • Una frecuencia de 4 veces por semana
  • Duración de 60 minutos, a partir de los 40 se empieza a liberar endorfinas
  • Intensidad: según capacidad y fuerza muscular previa

Tipo de actividad:

  • Aeróbica
  • Practicar movilización de articulaciones y elongación
  • Entrenar con sobrecargas moderadas
  • Ejercicios de relajación
  • Evitar rebotes: carreras, saltos
  • Ideal: bicicleta, caminar, aparatos, pesas suaves, nadar, ejercicios en el agua
  • Controlar la respiración en cada movimiento
  • Mínimo 3 días por semana, con una duración de una hora
  • Alcanzar del 40-70% de la frecuencia cardíaca máxima (Frecuencia Cardiaca máxima teórica₌ 220-edad)

 

TERAPIA VIBRACIONAL- Plataforma vibratoria

Beneficios para la salud humana de la realización de ejercicios mediante la plataforma vibratoria y oscilante:

  • Mejora la masa muscular
  • Aumenta la testosterona y la hormona del crecimiento
  • Aumenta la frecuencia máxima y consecuentemente el volumen de oxigeno consumido (son medidas de gasto energético)
  • Aumenta la fuerza en extremidades inferiores
  • Mejora la postura y el equilibrio
  • Frena y repara la mineralización ósea

 

NUESTRO PLAN TERAPEUTICO DE LA OSTEOPOROSIS

 

  • Diagnóstico de la densidad mineral ósea con Densitometría
  • Tratamiento nutricional
  • Tratamiento con suplementación específica
  • Tratamiento dirigido y personalizado con Plataforma vibratoria: dos sesiones consecutivas con un descanso de 2 minutos

 

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