In Dietas, Nutrición, Prevención

No dejes que el miedo a coger peso te impida disfrutar de las celebraciones que acompañan esta época del año. Con un poco de planificación y un poco de esfuerzo puedes cuidar tu salud durante las reuniones alrededor de la mesa durante estas fiestas. 

  • Para el control de tu peso, ten claro qué puedes comer y limita las cantidades.
  • Cuidado con la diabetes durante las fiestas

Recomendaciones a tener en cuenta en reuniones familiares o con amigos:

  • Toma un refrigerio saludable, antes de la fiesta como por ejemplo un batido de proteínas, así tendrás menos apetito cuando llegues a la comida festiva y comerás menos.
  • Sírvete porciones pequeñas y tómalas despacio.
  • Modera el consumo de alcohol, cava o vino, y no tomes bebidas de alta graduación y dulces y no olvides el consumo de agua.
  • Prefiere carnes magras, como aves sin piel, pescados o mariscos
  • Mucha precaución con alimentos ricos en hidratos de carbono de alta carga glucémica como los dulces, turrones, polvorones etc.
  • Trata de centrarte más en disfrutar de la compañía familiar y de amigos que en la comida.
  • Muévete después de la comida, camina, baila, pero no permanezcas sedentario.
  • Mantén una buena detoxificación hepática con silimarina (Legalón 150 mg). La silimarina es un flavonoide procedente de una planta denominada cardo mariano. Toma 2 capsulas por la noche y así ayudas al hígado a detoxificar los excesos.
  • Recomendamos BIO-SHAPE: una formulación de antioxidantes (resveratrol) y fitonutrientes que controla el apetito, una cápsula a media mañana y otra a media tarde.
  • La comida siguiente al exceso come lo menos posible.

 

 

 

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