In Dietas

A través de la Dieta de alimentación continuada proponemos un tratamiento dietético de choque alternativo para adelgazar sin tener sensación de hambre.

La dieta la preparas con alimentos naturales, es una dieta equilibrada con carbohidratos, de carga glucémica baja, proteínas animales y grasas saludables y, por supuesto, con menos calorías de las que gastas diariamente.

Sólo cocinas una vez al día, todos los ingredientes de una vez, al vapor o hervidos, las trituras con el caldo de cocción, haciendo un puré poco espeso, si es necesario añades más agua o caldo vegetal, añadiendo el aceite de oliva extra virgen, al puré, una vez hecho. Puedes condimentar la cocción con las especies que prefieras (sal,pimienta,romero, albahaca,cúrcuma, pimentón, etc…)

De esta manera ya tienes tu comida para todo el día. Tienes que tomar una parte cada media hora, o cada hora, más o menos la cantidad que cabe en un vaso (algo menos de 200 ml). Así tu organismo recibe alimento de forma contínua y evitamos oscilaciones en los niveles de glucosa e insulina, adelgazando sin tener sensación de hambre.

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EJEMPLO 1:

100 gr de lentejas cocidas

300 gr de puerro

2 claras de huevo

3 cucharadas AOV

300 gr de calabaza

200 gr de judía verde

100 gr de pechuga de pollo

 

EJEMPLO 2:

300 gr de guisantes

400 gr de cebolla

50 gr. Jamón ibérico

2 cucharadas AOV

300 gr de calabaza

400 gr de coliflor o broquil

200 gr de pechuga de pollo

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EJEMPLO 3:

400 gr calabacín

400 gr guisantes

150 gr de lomo de cerdo ibérico

300 gr judía verde

200 gr tomate

300 gr calabaza

2 cucharadas AOV

 

EJEMPLO 4:

100 gr garbanzos cocidos

150 muslo de pollo sin hueso

2 cucharadas AOV

400 gr espinacas

2 claras de huevo

EJEMPLO 5:

300 gr de gambas peladas

200 gr de merluza

300 gr guisantes cocidos

3 cucharadas AOV

300 gr judía verde

400 gr cebolla

DIETA DE CONTINUACIÓN

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Desayuno: Pan integral (50 gr) con AOV, 50 gr jamón ibérico o queso o charcutería ibérica.

Media mañana: 30 gr de pan integral y 30 gr de jamón, queso, etc.

Comida: verdura a la plancha/hervida/vapor/wok o cruda en ensalada, 50 gr de legumbre cocida, 150 gr pollo/ternera/conejo/pierna cordero.

Merienda: frutos secos (un puñado) o fruta (250 gr)

Cena: verduras como en la comida, Pescado o marisco (200 gr)

  • Utilizar AOV (aceite oliva virgen) como aliño, además de sal y especies al gusto
  • La fruta debe tomarse entera, nunca en zumo
  • Beber abundante agua
  • Se permite la ingesta de café sin azúcar ni leche, así como té verde o infusiones
  • Tomar tres cucharadas de semillas de lino

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